こんにちは。
需給です。
先週の中央競馬は12レース予想して8レースが的中。
的中率は66%、回収率が130%でした。
3週連続でプラスとなりましたが、16レース連続不適中の4800円をまだ回収できていません。
レースを厳選して2番人気を軸枠に予想ができるようになり、4桁配当的中もでるようになってきました。
今週の シリウスS スプリンターズS の重賞レースを中心に、しっかり予想していきます。
1週間以上の休暇で体重が3kG増加していたので、日曜日は愛知県犬山市の鳩吹山に登山してきました。今期9回目です。300m程度の低い山ですが、人が少なくこまめに山道で休憩が可能なので、ストレスがなく快適です。3時間30分かけてじっくり歩きます。
4月までの東京生活で体重が8kg減ったことを契機に、ウォーキング、山登り、ボクシングジムに通い運動を習慣化することができました。
振り返ると山登りはとてもいい運動であることに気づきました。なぜなら健康寿命は歩く速さで決まると知ったからです。
早く歩くには、足腰の筋肉をバランス良く鍛える必要があり、これは山登りで一番身に着くのではと思っています。
痛みや怪我のないように歩くには、骨板にある重心をうまく使って、地面からの反力を活用して無駄な筋力を使わず歩く姿勢が重要となります。
筋肉が披露したらこまめに休むことで、無理せず歩く姿勢を崩さないようにすることがポイントです。
歩く姿勢と、筋力が備わると、歩くスピードは格段にアップします。
最近の通勤時では、人の1.5倍くらいの速さで歩いています。
早く歩けていれば、怪我や病気を防ぐことができると思っています。
東京時代に通ったボクシングジムではジムの会長からボクシングの基本となるワンツーの型を6か月間かけて徹底的に指導してもらいました。
手や肩を痛めると仕事に支障がでるため、サンドバックは一度も打つことはしませんでした。
綺麗なワンツーを打つには、顎のガードを外さず、体の芯を保ち、足→腰→手の順で打つことを教わりました。
ボクシングは自分にはハードでしたが、全身の筋肉と、動きながらパンチを打てるよう体幹を鍛えるのに良い運動だと思いました。登山にも必要です。
東京時代に出会えた健康作りに感謝です。